育児から少しでいいから離れたい
私は産後うつのような状態のときに
「今日もまた1日が始まる…」
と毎朝目が覚めるたびに思っていました。
特に2人目は夜泣きが酷くて常に寝不足…
3歳になった長男はかまってちゃんになり、
まったく家事が進みません。
らいらいあれ、今日いつ座ったっけ？
と感じることもしばしば…
「5分でいいから一人になりたい」
「誰にも呼ばれない時間がほしい」
そう思う反面、
「母親なのにこんなこと思ったらダメ」
なんて自分を責めてしまうときもあります。
らいらい特に私は完璧主義なところがあるので自分で自分の首を絞めるような状況でした
でも、育児中のママに息抜きは贅沢なんかじゃなくて絶対に必要な時間です！
育児中のママが疲れ切ってしまうのはどうして？
『産後うつ』という名前があるように、
世の中の9割のママたちが育児に疲れています。
そしてみんな同じような原因が共通しています。
24時間ずっと気を張っているから
『育児』には『休憩時間』がない！
日中は仕事や家事をやりながら、
夜泣きがあれば起きないといけない…
らいらい1人目が新生児のころはトイレに行っている間も「ちゃんと息してるかな」と不安になっていました
産んでからすべてが初めてのことで
「これでいいのかな？」と常に頭を使い、
横になっていても休まりません。
らいらい2人目はかなり適当になってたけど（笑)
体を休ませたところで心が休まらないのは
母親の宿命なのかもしれませんね。
育児のあいだも家事がある
子どもがお昼寝しても家事が溜まってることありますよね。
夫の帰りは遅くてほぼワンオペ状態だったので
やるべきことが溜まりまくっていました。
サボっても何も言われない環境ではありましたが、さすがに洗濯を何日も溜め込むわけにもいかず…
らいらいできるだけご飯は手抜きにしていましたが、家事というのは湧いて出てくる虫みたいなもんです
自分のことがずっと後回しになるから
- 自分のペースで温かいご飯を食べる
- 休日に好きなだけ寝続ける
- 何も考えずにショート動画を漁る
- 自分のご褒美を買いにショッピング
今まで当たり前のようにしていたことを
当たり前のように我慢していませんか？
小さなことでも積み重ねると
大きな疲れになってしまいます。
疲れ切ったときにやってほしい息抜き
休むためには自分でなんとか時間を作るしかありません。
わずかな時間や小さな幸せで息抜きできる方法をまとめました！
好きなものをこっそり食べる
妊娠前まで好きだった食べ物はなんですか？
「そういえばあんなに好きだったのにしばらく食べてないなー」
なんてものがあれば、一度食べてみてください！
らいらい私は栗まんじゅうでした
過去の好きなものを食べていたころに戻って
ほんの少し安らぎを感じられるかもしれません。
今日だけやること全部50％の力でやる
完璧主義者な私が試してみて一番効果があったものなんですが、
『完璧なママ』は一旦休んでもらって、
今日はやること全部を50％でやってみてください。
夕飯は手作りじゃなくても、
お米だけ炊いておかずは惣菜でもいいんです。
らいらいすべて100%の力でやったら誰だって疲れます
ただし、今日一日だけにすること！
一日やってみて、
「これはこのくらい手抜きしても大丈夫なんだ」
と知ることが大切なんです。
子どもが寝たら好きなことをする
子どものお昼寝してるときは
息抜きをする絶好のチャンスです。
その間に家事を済ませておきたい気持ちは分かります。
でも「疲れたな」と思ったときは、
思い切って好きなことをしてください。
「この家事は今日はやらない」と決める
例えば
- 洗濯物をたたむ
- 掃除機をかける
- ご飯を手作りする
このくらいは明日の自分に任せても大丈夫です！
部屋が多少散らかっていようが、子どもが元気でママが少しでも休めるなら、それは立派な1日です。
らいらいママの笑顔は子どもの幸せです
